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什么食物含锌丰富?什么食物含钙高?什么食物含铁丰富?

http://www.babytree.com/ask/detail/1218352
想找些食谱搭配一日三餐。望妈妈们帮帮忙。
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  2. 2011-09-15 2011-09-15 00:55
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海鱼和海带的含锌比较高的,动物肝脏还有红枣含铁高,钙的话是虾和排骨等等

  1. (本答案由树友推荐选出)  

5条其他妈妈的回答

  1. 其他答案
    1. 中国好BABY
    2. 2011-09-15 01:02
    亲 上百度上搜搜含锌 含钙 含铁的食物特别的多 可以看看的  建议吃一些鱼 大脑聪明
    0有用
  2. 其他答案
    1. 一提好茶
    2. 2011-09-15 01:20
    "钙是要长期补的,不管是否缺钙都要补。作为促进钙吸引的,最好是每天晒三个小时太阳。阳光中含有一种维生素D1是最天然的钙搭档。另外补钙最佳产品就是:牛奶。母乳妈妈食物就是:鲫鱼豆腐汤,还有喝牛奶。另外补钙的我推荐龙牡壮骨颗粒。另外伊可新作为钙搭档,最好只是雨天补充吃,吃多了说明书说会中毒的, 食物实锌:牡蛎,海鲜,南瓜仁补锌的又没有副作用,零食。补铁补血:动物肝脏,蛋黄.红豆,黑米,菠菜.精肉.
    "
    4有用
  3. 其他答案
    1. 天使翅膀叮
    2. 2011-09-15 12:39
    含锌丰富的食物一般是动物性食品,含钙高的最多的是牛奶,然后是大豆,豆腐,芝麻酱。含铁丰富的是动物性食品 
    5有用
  4. 其他答案
    1. 李雨航
    2. 2011-09-16 10:09
    对于不挑食的孩子来说,如膳食调配比较均衡,那么,每天能从食物中摄取足够的锌。研究证实,动物性食物中含锌量比植物性食物中含锌量高数倍,且生物利用率高。精制食品在加工过程中会损失相当多的维生素和矿物质,其中也包括微量元素锌。我国儿童锌缺乏的主要原因是城市人口食用精制食品过多,农村人口食用动物性食品过少。
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  5. 其他答案
    1. 桐桐1st
    2. 2011-09-16 20:36
    另外还可以每天(上班或上学)泡些红枣、枸杞水喝,最后把枣和枸杞吃掉。如果怕上火可加几朵菊花。如果是缺铁性,还要平时注意吃一些含铁量比较丰富的食品:菠菜、动物肝脏、瘦肉、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类,同时吃一些富含维生素C的食物。可以用红小豆最普通的贫血是缺铁性贫血。铁是制造血红素所必要的矿物质,假如您没有获得足够的铁,血红细胞就会减少。缺铁是由于长期的血液流失、饮食中缺乏铁、肠道吸收铁的能力减弱,或者怀孕造成身体对铁需要增加造成的。缺铁性贫血症的患者并不少,是目前世界上最普遍且与营养相关的疾病。 缺铁性贫血发生缓慢,早期可没有症状或症状很轻,贫血严重或进展较快者,常见乏力,心悸、气短、头晕目癣面色苍白等症状。有些特殊神经系统症状如容易兴奋、激动、烦躁、头痛等在儿童多见。部分儿童出现嗜食泥土、石屑、煤屑、生米等异食癖,缺铁纠正后症状即可消失。贫血较重者可出现舌炎、口角炎、舌乳头萎缩、慢性胃炎、胃酸缺乏等,也可有皮肤干燥皱缩,毛发干燥无光泽,易脱发,指甲变薄、变脆、缺少光泽,重者可有反甲及吞咽困难等。 补充铁质是治疗缺铁性贫血最基本的方法,症状明显的要口服铁剂。但补充铁剂过多,肝脏和其它器官的铁质过于饱和,也会导致疾病。所以,最好的补铁办法是通过饮食,采用食物疗法。 含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蔻菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多,干果有核桃,其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁.、红枣、花生米(最好是那种颗粒比较小颜色比较红的)煮烂后加红糖,每天坚持吃一小碗。另外,可在药店买一些东阿阿胶,敲碎后,用黄酒泡一天泡软后加黑芝麻、红枣、枸杞、核桃仁隔水蒸,每天吃一勺,要能坚持(很难吃
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