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哪些食物里含钙高?

http://www.babytree.com/ask/detail/541919
前几天去医院做了检查医生说是缺钙现在怀孕14周
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  2. 2010-07-05 2010-07-05 20:02
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含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等,粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。食物中的钙在体内的吸收率都比较低,如最易消化吸收的牛奶,钙的吸收率也只有50%,其他的含钙食物吸收率更低。

人体对钙的需要量较多,调整日常膳食结构,还是很难满足人体对钙的需要。因此,营养学家建议,在调整膳食结构、增加从食品中钙的摄入外,对某些特殊人群,如儿童、青少年、孕妇、乳母以及老年妇女等特别需要钙的人群,还应长期服用优质钙制剂,以满足人体对钙的需要。

有关微量元素与健康的知识可参见如下网站

参考资料:http://www.wlys.net.cn
  1. (本答案由树友推荐选出)  

3条其他妈妈的回答

  1. 其他答案
    1. 孙经理
    2. 2010-07-05 20:58
    含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等,粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。食物中的钙在体内的吸收率都比较低,如最易消化吸收的牛奶,钙的吸收率也只有50%,其他的含钙食物吸收率更低。 人体对钙的需要量较多,调整日常膳食结构,还是很难满足人体对钙的需要。因此,营养学家建议,在调整膳食结构、增加从食品中钙的摄入外,对某些特殊人群,如儿童、青少年、孕妇、乳母以及老年妇女等特别需要钙的人群,还应长期服用优质钙制剂,以满足人体对钙的需要。 参考文献:www.ilbb.cn
    48有用
  2. 其他答案
    1. luanqibaza
    2. 2010-07-05 21:26
    “凯思立D”这只钙片不但含钙成份,还含有维生素D,更好地帮助钙的吸收,并且每天一粒已足够准妈妈每天的摄入量。桔子口味,入口即化。宝宝出生后也可以吃用。 在孕期饮食方面一定要全面,才能生出一个健康可爱的BB。但也要讲求科学: 1、一天一只苹果,苹果不寒不热,不但能美肤,并能使身体健康。 2、燕窝,一个月一次冰糖炖燕窝,不但能安胎宁神,提高免疫力,准妈妈同时也可以补钙、美肤,可使出生后的宝宝抵抗力增强。 3、鸡蛋,鸡蛋含高蛋白,是完美皮肤的重要生长因素,并能给胎儿提供更好的蛋白质来源。 4、鱼类,吃白肉好比红肉,鱼类含不饱和脂肪,多吃对身体有益,胎儿从鱼类中可吸收DHA,有助大脑的发育,并使眼睛大而靓。 每个妈妈都想有一个漂亮又健康的宝宝,我就是这样走过来的,希望你的宝宝一样的聪明可爱、白白胖胖!
    42有用
  3. 其他答案
    1. 小兔兔的梦
    2. 2010-07-05 22:05
    已经缺钙的情况下,建议立即吃钙片,以解除症状,且不能让胎宝宝缺钙.我孕期时吃的是迪巧,口感还不错.先吃一瓶,检查微量元素,血钙恢复正常后,再食用含钙比较丰富的食品,以食补来满足自身及胎儿的需要.
    28有用

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